안녕하세요~! 오늘은 저번 포스팅에 이어 산후조리 장소에 대해 알려드리겠습니다. 산후조리원과 시댁, 친정에서 하는 산후조리에 대해 알아봤었는데요, 오늘은 내 집에서 산후도우미를 불러 하는 산후조리에 대해 알아보겠습니다! ^_^ 집에서 하는 산후조리 장점 1. 전문 산후조리를 받을 수 있습니다. 편안한 내 집에서 전문 산후조리 교육을 받은 사람에게 보살핌을 받을 수 있습니다. 산후 체조와 좌욕, 유방 마사지 등 산후조리와 목욕시키기, 기저귀 갈기 등 아기 돌보기를 능숙하게 해낼 뿐 아니라 가족의 식사까지 챙겨줍니다. 별도의 비용을 지불하면 큰아이까지 돌봐주기 때문에 산모는 육아와 살림 걱정에서 벗어나 마음 놓고 쉴 수 있습니다. 산후도우미는 입주형과 출퇴근형 중 선택할 수 있으며, 근무시간에 따라 비용이 ..

안녕하세요~! 오늘은 산후조리를 어디서 해야할지 고민이신 분들을 위해 산후조리와 집의 장단점을 알려드리겠습니다 ^_^ 본인에게 맞는 방법을 선택하시면 되는데요, 잘 읽어보시고 선택하시길 바랍니다! 산후조리원에서 조리를 하는 경우 장점 1. 산후조리에 전념할 수 있습니다. 집을 떠나 전문 기관에 들어가므로 전적으로 자신의 몸만 돌보며 생활할 수 있습니다. 전문가가 아기를 돌봐주기 때문에 아기에 대한 신경을 덜 쓰고 안정을 취하면서 시기에 맞게 몸조리를 할 수 있습니다. 대체로 산모의 몸 회복이 빠르고 염증과 통증 등 출산으로 인한 후유증도 적습니다. ※ 신생아는 밤낮이 따로 없기 때문에 밤에도 안아주고 돌봐주어야 합니다. 산후조리원에서는 전문 간호사가 돌봐주므로 밤에도 마음 놓고 쉴 수 있습니다. 2. 프..

안녕하세요~! 오늘은 저번 포스팅에 이어 42일 산후조리 스케줄에 대해 알아보겠습니다! 7. 산후 7일째 무리하지 말고 안정을 취합니다. 자연분만한 산모는 이때 쯤 몸이 거의 회복단계에 접어듭니다. 부기도 어느 정도 가라앉고 임신선이 옅어지며 오로의 양도 한결 줄어듭니다. 그렇다고 완전히 회복된 것은 아니므로 무리하지 않고 안정을 취하며 잠을 충분히 자도록 노력합니다. 기저귀를 갈아주거나 수유를 하는 정도만 움직이고, 아기를 오랜 시간 안고 있지 않습니다. 밤중 수유를 해야 하므로 낮 동안 짬짬히 잠을 자두는 것이 좋습니다. 제왕절개를 한 경우는 5~7일째 퇴원을 하게 됩니다. -아기의 기저귀를 갈아주는 등 간단한 돌보기를 시작합니다. 아기를 오래 안고 있지 않도록 주의합니다. -이 때부터 산욕기 체조를..

안녕하세요~! 산후조리는 산모의 건강을 위해 아주 중요합니다. 오늘은 42일동안 어떻게 산후조리를 해야하는지 산후조리 방법과 주의사항에 대해 알아보겠습니다! 1. 출산 당일 이불을 덮고 안정을 취합니다. 자궁 수축으로 인해 산후통이 생기고 출산 후 3시간 정도가 지나면 적색 오로가 나오기 시작합니다. 체중은 5~6kg 정도 줄어들지만 몸이 붓고 체온이 급격히 떨어지면서 으슬으슬 오한을 느끼기도 합니다. 자연분만을 한 경우는 출산으로 체력이 바닥나고 몹시 허기진 상태이기 때문에 식욕이 없더라도 식사를 하는 것이 여러모로 좋습니다. 식사를 할 때는 똑바로 앉기가 불편하기 때문에 눕거나 비스듬이 기대어 앉습니다. - 많이 지친 상태이므로 잠을 충분히 자야 합니다. - 체력이 떨어져 오한을 느끼기 쉬우므로 실내..

안녕하세요~! 출산을 하고 나면 자연스럽게 임신 전의 건강한 상태로 되돌아가는 것은 아닙니다. 임신 전의 건강한 몸 상태로 돌아가기 위한 핵심은 임신 중의 건강 상태와 더불어 출산 후의 올바른 산후 조리에 달려있습니다. 특히 아이를 낳고 자궁 등 여성의 몸이 원래 상태로 돌아가는 기간인 산욕기 동안 산모의 몸은 임신하고 있었던 때보다 훨씬 더 쇠약해진 상태입니다. 대개 산욕기는 산후 6~12주를 말하는데, 산모는 산욕기라고 해도 육아와 가사를 병행해야 하기 때문에 편하게 쉬기도 어렵습니다. 하지만 이 때 산후조리를 잘못하면 평생 후회하게 됩니다. 오늘은 출산 후에 올바른 산후조리 하는 법에 대해 알아보겠습니다. 건강한 회복을 위한 산후조리하는 법 1. 더운 것이 아니라 따뜻한 환경을 만듭니다. 너무 더우..

안녕하세요~! 오늘은 저번에 이어 산후우울증에 대해 알아보겠습니다. 산모의 85%가 경험할정도로 많은 분들이 겪은 증상이지만, 극복할 수 있는 방법도 있습니다! 오늘은 산후우울증을 극복하는 방법에 대해 알아보도록 할게요! 산후우울증에 좋은 음식 1. 감자 감자에 있는 비타민C는 부신피질호르몬의 생산을 촉진합니다. 이 부신피질호르몬은 스트레스로부터 우리 몸을 지켜줄 수 있습니다. 또한 감자에는 비타민 B1이 풍부하여 스트레스나 초조하고 불안한 증세에 도움이 됩니다. 2. 생선 참치, 연어, 정어리 등의 생선에는 오메가3지방산이 풍부하기 때문에 우울한 기분을 물리치는 데 좋은 효과가 있습니다. 특히 기분을 고조시키는 호르몬인 세로토닌 수치를 높이는 데에 도움을 주어 산후 우울증 예방에 도움이 됩니다. 3. ..