입덧이란?, 입덧시작시기, 입덧완화음식, 입덧약효과
안녕하세요 ^_^
임신하고 나서 입덧으로 괴로워하시는 분들 많으시죠~?
많은 분들이 입덧 증상으로 음식을 섭취하기도 힘들고 일상생활을 살아가는 데 많은 불편함을 느끼고 있어요
오늘은 입덧을 잘 이겨낼 수 있도록 입덧 시기, 입덧을 완화하는 방법 등에 대해 알아볼게요
▣입덧이란?
임신으로 인한 호르몬의 변화 때문에 구역질, 구토, 식욕부진 등의 증상을 느낄 수 있는 소화기계통의 증상으로, 임산부의 70%~85%정도에게 나타날 수 있어요.
입덧의 원인과 발생 이유는 명확하지 않습니다.
연구결과에 따르면 호르몬 농도의 변화로 인해 체내 조절 시스템의 불안정 심리상태 등이 입덧에 영향을 준다고 해요.
특히 첫 임신이거나 어린 나이일 때, 다태아를 임신했을 때 발생할 가능성이 높다고 합니다.
유전적인 이유도 있을 수 있다고 하는데요, 임산부의 어머니가 입덧이 심했을 경우 3배가량 발생할 가능성이 커진다고 합니다.
▣입덧 증상
입덧에는 다양한 종류가 있는데요, 가장 대표적이고 흔한 입덧의 증상은 흔히 토덧이라고 해요
음식을 먹거나 냄새를 맡았을 때 심한 구토를 하는 형태입니다.
토덧이 너무 심할 경우에는 병원에 가서 수액을 맞거나 입덧약을 먹는 게 좋아요
반대로 먹덧은 속이 비면 울렁거리기 때문에 계속해서 음식을 먹어야 하는 증상이에요
이런 경우, 가방에 간단하게 먹을 수 있는 과자나 간식을 들고다니면서 밖에서 먹는 것이 도움이 됩니다.
양치덧은 양치질을 할 때 구토가 나오는 증상이에요
기존에 쓰던 치약이 자극적일 수 있기 때문에 덜 자극적인 치약으로 바꾸는 것이 도움이 될 수 있어요
침덧은 본인의 침냄새를 역하게 느끼는 증상으로, 특히 힘들다고 말하는 증상 중 하나입니다.
▣입덧 시작 시기
보통 임신 4~8주 사이에 나타나기 시작해서 임신 11~13주 사이에 가장 심해져요.
대부분 14~16주면 사라지지만, 사람에 따라 20~24주 이후까지 지속되는 경우도 있습니다.
입덧은 평균적인 기간과 증상이 존재하지만, 임산부마다 양상이 매우 다양하여 시작 시기와 끝나는 시기, 입덧 증상의 정도 등에서 전반적으로 차이가 극명한 경우가 많습니다.
▣입덧 완화 음식
일반적으로 비타민 B6, B12가 들어있는 음식이 입덧증상 예방 및 완화에 도움이 된다고 해요.
달걀 및 유제품이나 소고기, 해바라기씨 등이 좋아요.
그리고 새콤달콤한 매실, 방울토마토, 모과, 유자, 레몬, 포도, 귤 등도 더부룩한 속을 가라앉히는 데 도움이 되며,
오미자나 생강도 입덧 완화에 도움이 되니 차로 마셔도 좋아요.
또한 우유, 물, 주스, 보리차 등으로 수분을 보충해주는 것도 좋습니다.
따뜻하게 마시면 도움이 되니 자주 끓여서 마셔보세요.
▣입덧 완화 방법
공복을 피해야 합니다. 오히려 속이 비면 더 메스껍고 더부룩할 수가 있으니 크래커 등 소화가 잘 되는 음식으로 조금씩이라도 섭취해주세요
입덧으로 구토가 심해지면 수분이 부족해지기 때문에 물이나 보리차 등으로 수시로 수분을 보충해주세요
그리고 미지근한 상태의 음식보다는 뜨겁고 차가운 상태 그대로 먹는 것이 더 나아요.
특히 찬 음식은 냄새를 덜 느끼게 되어서 덜 역하고 거부감이 들 수 있어요.
그러나 찬 음식을 섭취할 때는 탈이 나지 않도록 주의해야합니다.
또한 입덧 증상에 너무 집중하지 말고 음악을 듣거나 산책을 하면서 마음을 달랠 수 있는 취미활동을 하는 것이 좋아요. 입덧에 대해 생각하지 않도록 몰두할 수 있는 취미활동이면 더욱 좋겠죠?
▣입덧약효과, 부작용
입덧이 너무 심한 상태로 지속되면 영양결핍이나 전해질 불균형을 가져와 심한 경우 태아의 발육장애가 생길 수 있으므로 의사와의 상담을 통해 입덧약을 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
일반적으로 하루에 한 알 입덧약을 복용하게 되고, 복용 후에 졸리는 증상이 나타날 수 있기 떄문에 낮보다는 자기 직전 밤에 복용하고 잠드는 것이 좋습니다.
만약 입덧약을 먹어도 증상이 심한 경우 하루에 2알 복용할 수도 있지만, 함부로 복용량을 늘린다면 부작용이 일어날 수 있기 때문에 의사와 상담 후 조금씩 늘려가야 합니다.
입덧약의 대표적인 부작용은 두통과 몽롱함을 겪게 되면서 잠이 쏟아지는 증상이 대표적입니다.
또는 극심한 두통과 메스꺼움에 시달릴 수도 있습니다.
따라서 처음부터 많은 용량을 처방받지 말고 2주 정도만 처방받아 복용해보고, 부작용이 없고 효과가 있다면 다시 내원하여 장기간 처방을 받아 복용하는 방법이 좋습니다.
지금까지 입덧에 대해 알아보았어요
자신에게 맞는 방법을 잘 선택하셔서, 너무 고생하지 않으셨으면 좋겠어요.
입덧은 금방 지나갈거에요!
대부분의 임산부들이 힘들어하는 입덧, 모두 힘내서 잘 이겨내시기를 바랍니다!